배가 안 고프다면, 현재의 스위치온 다이어트 원칙에 따라 반드시 음식을 섭취할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 몸이 지방을 태우는 능력을 키우고 대사 건강을 회복하는 것을 목표로 하며, 식사 시간을 포함하여 체내 신호를 잘 따라주는 것이 중요합니다.
다만, 간헐적 단식의 경우에는 정해진 식사 시간 안에 신체가 필요로 하는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히, 체내의 에너지를 공급하기 위해 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 등을 고려해야 합니다. 따라서 식사 시간에 맞춰 좀 간편한 저탄수화물 식단을 준비해두는 것이 좋습니다.
만약 가지고 있는 식사가 단백질 쉐이크 또는 건강한 간식이라면, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 식사 시간이 충분히 채워졌고 배가 고프지 않은 상태라면 무리하지 않고 пропустить 하는 것도 가능합니다.
이런 상황에서 운동 후 적절한 영양 보충도 고려해보세요. 단백질 쉐이크 같은 제품은 간편하게 영양을 채워줄 수 있는 선택지 중 하나일 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 자신의 몸 상태를 잘 살펴보고, 필요한 영양소를 지속적으로 공급하는 것이 가장 중요합니다.
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