AI 다이어트 고민상담이틀동안 폭식해서 다시 1일차로 돌아가려고 해. 몇시간 텀을 주고 시작해야해?

이틀 동안 폭식을 한 경우, 다시 스위치온 다이어트의 첫 단계인 1일차로 돌아가는 것은 좋은 결정이에요. 몸이 다시 적응하는 과정을 고려해야 하므로, 몇 가지 단계로 나누어 진행하는 것이 좋습니다.

먼저, 폭식 후에는 최소 12시간의 공복 시간을 가지는 것이 이상적이에요. 그러면 몸이 소화 과정과 리셋을 할 수 있는 시간을 줍니다. 만약 마지막으로 음식을 섭취한 시간이 저녁 7시라면, 다음날 아침 7시까지 공복을 유지한 후에 단백질 쉐이크 또는 허용된 간식을 통해 시작하는 것이 좋아요.

식사 구성은 아침에 단백질 쉐이크를 포함하고, 저녁까지는 탄수화물 섭취를 최소화하는 방식으로 진행하세요. 이 하루를 지나면 2일차부터 식사를 점차 적응시키며 진행하는 게 좋습니다.

또한, 이번 기회에 간헐적 단식을 통해 14시간 공복을 유지하면서 다음 단계로 나아가는 것도 유효할 수 있어요. 식사 일정을 잘 정리하고, 수분을 충분히 섭취하면서 건강 컨디션을 체크하는 것도 잊지 마세요.

필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 보충제를 취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요! 이를 통해 장 건강과 영양 균형을 맞추면서 다이어트를 돕는 역할을 하게 될 것입니다.