AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도돼??

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는, 저탄수화물 일반식으로 진행하고 있으므로 고구마를 섭취할 때는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하기 때문에 고구마와 같은 전분이 많은 식품은 권장되지 않습니다.

고구마는 영양 가치가 높은 음식이지만, 탄수화물 함량이 꽤 높습니다. 고구마를 먹고 싶다면, 절량을 조절하여 하루 식사의 탄수화물 총량을 고려해야 해요. 예를 들어, 점심에 잡곡밥을 반 공기 먹는 경우 고구마는 함께 먹지 않는 것이 좋습니다.

대신, 대신하여 섭취할 수 있는 저탄수화물 식품으로는 녹황색 채소나 다소 단백질이 많은 식품인 두부, 생선, 계란 등을 추천합니다. 이렇게 함으로써 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다.

고구마를 식단에 포함시키고 싶다면, 다음 단계로 넘어갈 때나 허용 식품의 범위가 늘어날 때 고려해보세요. 체중 관리에 도움이 되는 보조제로는 단백질 쉐이크 같은 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트가 기본적으로 건강한 식단과 운동을 강조하니, 이를 최우선으로 유지하는 것이 중요합니다!