AI 다이어트 고민상담점심으로 현미밥 140g, 연어회15pcs, 샐러드를 먹었는데 괜찮을까?

네, 점심 메뉴로 현미밥 140g, 연어회 15pcs, 샐러드를 선택하신 것은 아주 좋은 선택입니다! 현재 4-7일차에 계시니, 저탄수화물 위주의 식사를 지키면서도 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 현미밥: 140g의 현미밥은 적당한 양으로, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려할 때 잘 조절하셨습니다. 현미는 식이섬유도 풍부해 장 건강에도 좋고, 포만감도 유지해줍니다.

2. 연어회: 연어는 건강한 지방과 단백질의 좋은 공급원입니다. 15pcs는 상당히 많은 양일 수 있지만, 운동을 충분히 하신다면 괜찮습니다. 연어의 오메가3 지방산은 대사 건강에 도움을 주고, 염증을 줄이는 데도 긍정적인 역할을 합니다.

3. 샐러드: 신선한 채소를 활용한 샐러드는 비타민과 미네랄을 보충하는 데 좋습니다. 드레싱을 가볍게 하거나 올리브 오일과 식초로 간단하게 무쳐주면 더욱 건강한 선택이 될 것입니다.

결론

전체적으로 점심 식단이 균형 잡히고 영양가가 높습니다! 다만, 연어회의 양이나 기타 탄수화물 섭취량을 지속적으로 체크하며 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트 보조제로는 오메가3나 비타민C를 고려해볼 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 앞으로도 건강한 다이어트 계속하시길 바랍니다!

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