AI 다이어트 고민상담두부 몇그람이 단백질 20g
작성일: 2025-03-03 19:19
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두부의 단백질 함량은 제품에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 두부 100g에는 약 7-8g의 단백질이 포함되어 있습니다. 따라서 단백질 20g을 섭취하기 위해서는 약 250-300g 정도의 두부를 섭취해야 합니다.
예를 들어, 250g의 두부를 섭취하면 약 17-20g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 따라서 두부로 단백질을 채우고자 한다면, 약간의 추가 단백질원(예: 삶은 계란이나 단백질 쉐이크)을 고려하는 것도 좋은 방법이에요.
스위치온 다이어트의 경우, 단백질 섭취는 중요하므로 두부 외에도 다양한 고단백 식품을 포함시키면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 같은 선택지도 고려해 보세요!
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