AI 다이어트 고민상담그릭요거트는 프로틴 파우더랑 같이 먹을 때 몇g이 적당해

그릭요거트와 프로틴 파우더를 함께 섭취하는 것은 매우 좋은 조합입니다. 그릭요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하면서도 소화가 잘 되는 장점이 있어, 운동 후 회복 식사나 간식으로 많이 추천됩니다.

일반적으로 그릭요거트 한 컵(약 200g)에 대해 프로틴 파우더 1스쿱(약 20-30g 정도)의 비율이 적당합니다. 이렇게 함께 섭취하면 단백질 섭취량을 효과적으로 늘릴 수 있으며, 요거트의 부드러운 식감과 맛이 프로틴 파우더와 잘 어우러져 맛있는 간식이 됩니다.

이때 주의할 점은 프로틴 파우더의 종류와 특성에 따라 다소 차이가 있을 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 식물성 단백질이든, 유청 단백질이든 개인의 취향에 맞는 것을 선택하고, 혼합 후 맛을 보고 조절하는 것이 좋습니다. 탄수화물이나 지방을 조절하고 싶다면 조금 더 두부나 견과류를 추가할 수도 있습니다.

또한, 제품에 따라 단백질 함량이 다르기 때문에, 자신이 목표하는 단백질 섭취량을 고려하여 조절하시는 것도 중요합니다. 그릭요거트를 기준으로 식단을 조절하는 것은 스위치온 다이어트와 잘 어울리는 선택입니다!