AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 되나요

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 렙틴 저항성을 완화하는 중요한 단계입니다.

딸기를 섭취할 수는 있지만, 주의가 필요해요. 딸기는 과일 중에서도 상대적으로 저당이지만, 당분이 포함되어 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 주식인 단백질 쉐이크와 함께 채소 중심의 식단을 유지하며, 최대한 저탄수화물 식사를 지향하는 것이 핵심이에요.

딸기를 드실 때는 적당량, 예를 들어 한 줌 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 자연적인 단맛을 즐기면서도, 탄수화물 섭취량을 과도하게 늘리지 않을 수 있습니다. 혹시나 느끼시는 허기나 단맛이 그리울 경우, 딸기와 함께 저당량의 요거트나 견과류를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요.

다이어트를 하면서도 사과, 바나나, 파인애플 같은 과일을 잘 챙기시는 분도 만나봤는데요, 이때는 당분이 덜한 딸기가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 딸기를 드실 때는 항상 전체적인 탄수화물 관리와 식단 내 균형을 고려하세요!