네, 마늘닭도리탕은 2주차 스위치온 다이어트 식단에 포함될 수 있는 좋은 선택이에요! 이 요리는 단백질이 풍부한 닭고기를 사용하고, 마늘은 면역력 강화와 체내 염증 완화에 도움을 줄 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요. 첫째, 국물의 양을 조절하세요. 염분이 많이 포함될 수 있으므로 저염간장이나 소금의 사용을 최소화하는 것이 좋아요. 둘째, 당면이나 추가적인 탄수화물 재료(예: 감자)를 피하는 것이 더욱 좋습니다. 대신 야채를 충분히 넣어서 섭취하면 식이 섬유도 늘릴 수 있어요.
마늘닭도리탕이 매운 음식을 좋아하는 분들과 잘 어울리는데, 드시기 전에 본인의 소화기능이 괜찮은지도 확인해보세요. 만약 매운 음식이 힘들다면 고추가루나 청양고추의 양을 조절하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 단백질 섭취를 보충하고 싶다면, 식사와 함께 단백질 쉐이크를 추가해 보는 것도 좋겠어요. 이렇게 하면 맛도 챙기면서, 다이어트 목표에 맞춰 영양을 균형 있게 맞출 수 있답니다!
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