옥수수는 스위치온 다이어트에서 탄수화물 식품으로 분류되기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 일반적으로 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물을 제한하므로, 처음 1주일 동안은 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다.
하지만, 2주차부터는 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있으며, 이 시점에서 옥수수를 소량 포함하는 것이 가능할 수 있습니다. 가급적이면 하루 한 끼의 탄수화물로 저지방 잡곡밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 우선 고려하는 것이 더 건강적일 수 있습니다.
옥수수를 먹고 싶다면, 다시 말해 식사 시 양에 주의하고, 다른 탄수화물 식품과 함께 섭취하는 방식으로 조절하는 게 좋습니다. 가끔 간식으로 삶은 옥수수나 구운 옥수수를 즐기고 싶다면, 소량으로 즐기는 것도 가능합니다.
결론적으로, 옥수수는 조절해서 섭취할 수 있지만, 전체 다이어트 계획의 맥락에서 다른 탄수화물과의 비교에서 선택하는 것이 중요합니다!
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