AI 다이어트 고민상담점심 저녁 사이 간식시간에 꼭 단백질쉐이크를 먹어야하나요? 건너뛰어도 되나요?

3주차 진행 중에 간식 시간에 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야하는지에 대한 질문이네요! 간식 시간에 단백질 쉐이크를 먹는 것은 여러 가지 이유로 권장되지만, 꼭 필수는 아닙니다.

단백질 쉐이크는 근육량 유지와 회복을 돕고, 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 하지만 간식 시간을 건너뛰는 것이 꼭 나쁜 것은 아닙니다. 만약 배가 많이 고프지 않다면, 간식 시간을 건너 뛰고 저녁식사로 바로 가는 것도 괜찮아요.

다만, 시간에 따라 먹는 것이 규칙적인 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 간식을 건너뛰게 된다면 적절한 영양소 섭취를 고려하여 저녁 식사 때 단백질과 채소를 충분히 챙기는 것이 중요해요.

추가적인 방법으로는, 간식 대신 나만의 건강한 스낵(예를 들어, 견과류나 요거트)으로 대체하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이것도 단백질 보충의 한 방법이니까요! 무엇보다도 본인의 몸의 반응을 잘 느끼면서 조절하는 것이 가장 중요해요.