아이스카페라떼는 일반적으로 카페인과 우유(또는 크림), 설탕이 포함되어 있는 음료입니다. 스위치온 다이어트 4-7일차의 규칙에 따르면, 저탄수화물 식단이 중심이므로 아이스카페라떼의 경우 몇 가지 요소를 고려해야 합니다.
설탕 및 칼로리: 일반 아이스카페라떼는 설탕이 많이 들어갈 수 있어요. 설탕이 포함된 음료는 금기식품 중 하나이므로, 가능한 한 설탕이 없는 옵션을 선택해야 합니다. 요즘은 설탕 없이 만든 아이스카페라떼를 제공하는 카페도 많으니 이런 방법을 고려해 보세요.
우유 선택: 우유나 크림의 양도 중요합니다. 특히 고지방 크림 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대안을 사용할 수 있다면 더욱 좋습니다.
카페인: 카페인은 에너지를 높이고 대사 활성화에 도움을 줄 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 게 좋습니다. 하루 권장량을 초과하지 않도록 주의하세요.
결론적으로, 저당 아이스카페라떼를 선택한다면 가끔씩 허용할 수 있지만, 매일 마시는 건 지양하는 것이 좋습니다. 더 건강한 선택을 원하신다면, 아메리카노나 블랙커피에 얼음을 추가하여 음료를 만들어 드시는 것도 좋은 방법이에요.
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