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AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차 저녁 외식메뉴 추천해줘
작성일: 2025-07-11 20:17
스위치온 다이어트 3주차에 적합한 저녁 외식 메뉴를 추천드릴게요! 이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 중요하니, 아래와 같은 식사를 선택하시면 좋습니다.
구운 생선 - 등푸른 생선(사 tuna, 연어)은 오메가-3 지방산이 풍부하고, 단백질도 잘 섭취할 수 있어요. 쌈채소와 함께 제공된다면 더 좋습니다.
수육이나 샤브샤브 - 삶은 돼지고기 수육이나 샤브샤브를 선택하세요. 채소와 함께 섭취하면 식감도 즐겁고, 영양도 챙길 수 있습니다.
닭가슴살 구이 - 양념이 가벼운 구운 닭가슴살을 선택하면, 단백질을 충분히 섭취하면서 저탄수화물 식단을 유지할 수 있어요. 사이드로는 샐러드를 추가하면 좋습니다.
해물모둠 - 신선한 해산물(오징어, 새우 등)을 구운 것이나 찜으로 제공되는 메뉴도 좋은 선택입니다. 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
저염 간장 소스의 스테이크 - 잘 구운 스테이크는 고단백 식사이므로, 소금이나 간장을 최소한으로 사용해 조리된 것을 선택해 주세요.
식사 시에는 고구마, 밥 등 탄수화물 소스는 피하고, 수분 섭취도 잊지 마세요! 만약 외식 후 먹기에 좋은 단백질 보충제가 필요하다면 참고하시길 바랍니다. 맛있는 저녁 되세요!
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