AI 다이어트 고민상담단식 이후 첫 끼니인데 그래도 탄수화물제한식 먹어?

네, 단식 이후 첫 끼니에는 탄수화물을 제한한 식사를 하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

단식 후 첫 식사는 주로 단백질 위주로 구성하는 것이 좋으며, 적은 양의 탄수화물이 포함된 식단을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 식단으로는 닭가슴살, 생선, 두부 등을 포함시킬 수 있습니다. 이와 함께 저염식으로 있는 채소를 곁들여 영양소를 보충하는 것도 중요합니다.

만약 탄수화물을 조금 포함시키고 싶다면, 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 소량 추가해도 좋습니다. 하지만 이 경우 위의 단백질과 지방 섭취 비율을 신경 써서 조절해야 합니다.

단식 이후의 식사는 몸이 긴장을 풀고 회복할 기회를 주는 시간이기 때문에, 덜 자극적이고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 바람직합니다. 마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 영양을 보충하는 데 도움이 될 수 있으며, 간편하게 섭취할 수 있기 때문입니다.

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