AI 다이어트 고민상담3일차인데 3.5kg가 빠졌어 .. 정상 체중이야 너무 많이 빠진 것 같은데 맞나?

3일 차에 3.5kg가 빠졌다는 것은 꽤 빠른 체중 감량 속도입니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 수분 손실과 함께 체중이 큰 폭으로 줄어드는 경우가 많고, 특히 탄수화물 섭취를 줄이면서 이런 변화가 더 두드러지곤 합니다. 그러나 이렇게 급격한 체중 감량은 일시적일 수 있으며, 이후 단계에서는 보다 안정적인 감소로 전환될 것입니다.

여성의 경우 생리 주기와 호르몬 변화가 체중 감량에 영향을 미칠 수 있으므로, 앞으로의 진행 상황과 신체 반응을 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 체중 감소가 너무 극단적이지 않도록, 만약 이상 징후나 탈수 증상이 나타난다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 목표로 한다면, 단순히 숫자에 집중하기보다는 체지방률과 근육량 변화에도 관심을 가져보세요. 스위치온 다이어트를 진행할 때 필요한 단백질과 영양소 섭취에도 신경 써야 하므로, 영양제를 통해 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 비타민 C 등이 도움될 수 있습니다.

이런 변화를 견디고 부드럽게 유지해나가려면, 건강한 식단과 운동을 적절히 결합하면서 스트레스를 최소화하는 것도 잊지 마세요. 당신의 몸이 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보면서 다음 단계로 넘어가는 것이 중요합니다.