AI 다이어트 고민상담점심에 어니언스프에 들어간 바게트 한 조각 먹고 치킨샐러드 먹었는데 저녁에 현미밥 먹어도 됑?

네, 현재 13일차에 계시는군요! 점심에 어니언스프와 바게트를 드셨다면, 바게트는 탄수화물의 일종이기 때문에 저녁에 현미밥을 추가로 섭취하는 것에 대해 고민이 되실 수 있어요.

스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 저녁 식사는 가능한 한 취침 4시간 이전에 마감하는 것이 좋습니다. 또한, 점심에 이미 탄수화물을 섭취한 상태에서 저녁에도 다시 추가하는 것은 다소 부담을 줄 수 있으니 신중해야 합니다.

현미밥을 드시는 것과 관련한 제안은 다음과 같습니다:

1. 저녁에 현미밥을 줄이세요: 저녁 식사는 가능하다면 단백질 위주의 식사를 추천해요. 예를 들어, 치킨샐러드 대신 닭고기 또는 생선구이와 같이 단백질 중심의 식사를 하시는 것도 좋은 선택입니다.

2. 유동적인 식사 구성: 만약 현미밥을 꼭 드시고 싶다면, 반 공기 정도로 줄여 보시고, 대신 채소를 많이 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 섭취 칼로리를 조절하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

3. 주기적으로 저녁 메뉴를 바꾸는 것도 좋은 방법입니다: 예를 들어, 저녁에 단백질만 섭취할 수도 있지만, 때로는 저녁에 귀리나 두부 등을 활용한 건강한 식사를 선택할 수 있어요.

결론적으로, 저녁에 현미밥을 드시는 것도 가능하지만, 양을 조절하고 단백질 중심으로 식사하는 것이 스위치온 다이어트의 방향성과 더 잘 맞을 것입니다. 균형 잡힌 식사가 핵심이니, 이를 고려해 보세요!