AI 다이어트 고민상담소금은 언제먹어도 돼?

소금은 스위치온 다이어트 중에 조심해야 할 식품 중 하나예요. 특히 4-7일차에는 소금과 같은 짠 음식은 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 소금은 나트륨 함량이 높아 체중 감량에 방해가 될 수 있고, 체내 수분 저류를 유발할 수 있기 때문이에요.

하지만 소금을 전혀 먹지 말라는 것은 아니고, 적당한 양을 사용하여 음식의 맛을 내는 것은 허용됩니다. 예를 들어, 저염간장이나 약간의 소금을 사용하여 요리를 할 수 있지만, 과도한 섭취는 피해야 해요. 가능하면 허브나 향신료를 활용하여 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다.

식사 시 소금을 사용하고 싶다면, 점심이나 저녁 식사에서 소량 사용하는 것이 좋고, 아침 식사 후에는 비타민 C와 같은 영양제를 섭취하는 것이 권장됩니다.

결론적으로, 소금은 적당히 사용하되, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 다양한 방법으로 맛을 내는 것을 고려해 보세요!