AI 다이어트 고민상담4일차 숙주소고기찜 1kg먹어도 상관없어?

작성일: 2025-09-17 20:40

4일차에 숙주와 소고기찜을 1kg 드시는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트 초기에 단백질 섭취는 중요하지만, 식사량이 지나치게 많으면 오히려 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

소고기는 단백질과 철분이 풍부해 그 자체로 좋은 선택이지만, 하루에 1kg을 섭취하면 칼로리 섭취량이 과할 수 있어요. 특히, 처음 며칠 동안은 몸이 적응하는 과정이기 때문에 식사량 조절이 필요합니다.

숙주는 섬유소가 풍부하여 소화에 도움이 되지만, 소고기와 함께 너무 많은 양을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 적정량으로 섭취하고, 영양의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

대신 소고기 찜을 소량과 함께 다양한 채소(예: 브로콜리, 당근 등)를 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 순단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려하실 수도 있습니다. 이렇게 하시면 식사 섭취량을 보다 유연하게 조절하실 수 있을 거예요!

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