저녁 식사에 대해 고민하고 계시는군요! 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 권장됩니다. 그 이유는 수면 전에 소화가 완료된 상태에서 잠드는 것이 보다 좋은 수면 질을 유지하고, 인슐린 저항성을 관리하는 데 도움이 되기 때문이에요.
현재 4일차에 있으시니, 식사 조절이 중요한 시점입니다. 만약 저녁을 늦게 먹게 된다면, 적어도 4시간 이상은 유지할 수 있도록 해야 합니다. 그런데 배고픔이 심하다면 무가당 요거트나 손질된 채소와 같은 허용 간식을 소량 섭취하는 것도 좋습니다.
저녁을 거른다면, 다음 식사인 아침에 적절한 영양소를 충분히 섭취해야 해요. 이렇게 하면 다음 날 에너지를 축적하고 다이어트 진행에 도움을 줄 수 있습니다.
자신의 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요하니, 배고픔이 심하다면 간단한 간식을 고려하고, 그렇지 않다면 저녁을 가볍게 거르는 것도 좋은 방법입니다! 필요할 경우 단백질 쉐이크 같은 간편한 보충제를 활용할 수 있습니다. 이 방법들이 여러분의 다이어트 목표에 도움을 줄 거예요!
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