AI 다이어트 고민상담3주차 입니다. 저녁에 보통 운동을 하고 잰 지방이 아침에 일어나서 다시 재면 복구되어있습니다. 정상으로 볼 수 있을까요?

3주차에 접어든 상황에서 운동 후 체중 변화가 나타나는 것은 일반적인 현상입니다. 특히 운동 후 체중이 늘어나거나 잔지방이 증가하는 것은 몇 가지 이유로 설명이 가능합니다.

1. 수분Retention: 운동 후에는 근육이 회복하는 과정에서 수분을 더 많이 저장하게 됩니다. 특히 강도 높은 운동을 한 후에는 근육에서 에너지를 회복하기 위해 수분을 소모하게 되고, 이로 인해 체중이 잠시 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 체중계의 숫자보다는 체형 변화나 몸의 느낌에 더 집중해야 하는 이유입니다.

3. 운동 후 혈당과 수분 상태: 저녁 운동 후 식사 시, 담긴 수분이나 식사의 나열로 인해 체중이 일시적으로 증가하는 경우도 있습니다. 특히, 탄수화물을 섭취하면 체내에서 수분이 함께 저장되므로 이런 변화가 일어날 수 있습니다.

4. 체지방 변동: 체지방량이 바로 감소하지 않고 느리게 변화하는 경우도 많으므로, 매일 체중을 체크하는 것보다 주마다 확인하는 것이 더 유용할 수 있습니다. 이는 하루하루의 체중 변화에 너무 신경 쓰지 말고 장기적인 변화를 보도록 하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 저녁 운동 후 아침에 체중이 증가하는 것은 정상적인 현상입니다. 대신 주 단위로 체중을 확인하며 진행상황을 체크하는 것이 좋은 방법입니다. 이를 통해 더 명확한 변화를 이해할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제 같은 것을 고려해 근육 회복에 도움을 줄 수도 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담