AI 다이어트 고민상담추어탕에 밥 반공기 먹으먄 안됨?

추어탕에 밥 반공기를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 원칙에 맞지 않습니다. 현재 스위치온 다이어트의 진행 상태를 모르는 만큼 일반적인 조언을 드릴게요.

1. 다이어트 단계 고려: 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 특히 첫 1~3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 줄이도록 권장하고 있습니다. 이 때문에 밥 반공기를 포함하면 목표에 부합하지 않습니다.

2. 대체 섭취 방법: 추어탕에 밥 대신 저탄수화물 수프를 추가하거나, 고구마나 콩류를 소량 추가하는 것도 고려해보세요. 이와 함께 단백질을 강화하기 위해 생선이나 두부를 추가하면 좋습니다.

3. 식사 균형: 추어탕은 단백질과 영양이 풍부하지만, 밥을 섭취할 경우 전체적인 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다. 따라서 추어탕을 한 그릇 먹고 나서 간단한 채소나 단백질로 대체하는 것이 더 적합합니다.

4. 나중에 밥을 먹어도 되는 경우: 만약 단계가 올라가 주 4회 이상의 운동이나 근력 운동을 한 경우, 다음 단계에서는 저탄수화물 다이어트의 원칙에 따라 탄수화물을 약간 추가할 수 있는 상황이 올 수 있습니다.

결국 목표는 건강한 식단과 운동을 통해 체중 감량과 대사 개선을 이루는 것입니다. 따라서 추어탕은 그대로 즐기되, 밥은 나중에 적절하게 조절하여 추가하면 좋을 것 같아요. 필요시 건강한 선택지를 고려하여 단백질 보충제를 활용해도 좋습니다.