AI 다이어트 고민상담두부 얼마나 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계로, 단백질과 허용된 채소를 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 이 기간 동안 두부는 좋은 단백질 공급원이지만, 섭취량에도 주의가 필요합니다.

일반적으로 하루에 두부 100200g 정도가 적당합니다. 이는 약 1/21모양의 두부에 해당하며, 두부의 부드럽고 담백한 맛 덕분에 다양한 요리로 변형이 가능해요. 예를 들어, 두부를 찌거나 구워서 먹거나 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.

단백질 쉐이크와 함께 두부를 섭취하면, 단백질 섭취량을 더욱 보충할 수 있어요. 하지만 수분 상태에 따라 체무게가 변할 수 있으니 섭취 후 느끼는 느낌도 중요해요. 두부는 신체에 따뜻하고 부드러운 느낌을 줘서 소화에도 도움이 될 수 있으니, 적절한 섭취량을 고려하면서 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

참고로, 두부는 간편하게 구할 수 있는 제품이니, 식단에 넣어도 좋을 것 같습니다! 필요 시 단백질 보충제를 고려해보는 것도 도움될 수 있습니다. 계속해서 신체의 반응을 살펴보며 조절해보세요!