사탕 1개는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 권장되지 않습니다. 이 초반 단계는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 하는 것이 핵심이기 때문이에요. 사탕은 당분이 많이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 인슐린 저항성을 개선하는 목표에 방해가 될 수 있습니다.
대신 허용되는 채소나 무가당의 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 생채소를 스낵으로 간편하게 곁들여 먹거나 요구르트를 섭취하면 훨씬 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있어요. 공복 상태에서 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 옵션이니 고려해 보세요!
소중한 건강을 위해 이 단계에서는 사탕을 피하는 것이 최선입니다.꾸준함과 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 다른 대체 간식으로 기분 전환을 해보시길 권장합니다!
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