AI 다이어트 고민상담11일차 탄산수마셔도 돼?

11일차에 탄산수를 마시는 것은 일반적으로 가능합니다. 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 음료 옵션 중 하나로, 가스가 포함된 탄산수 자체는 식단에 큰 영향을 주지 않기 때문이에요. 그러나 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

1. 첨가물 확인: 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 순수한 탄산수를 선택하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 불필요한 당분이나 칼로리가 추가될 수 있습니다.

2. 수분 섭취: 탄산수를 마신다고 해서 물 섭취를 소홀히 해서는 안 됩니다. 여전히 하루에 여러 컵의 물을 추가로 마시는 것이 좋습니다.

3. 소화에 대한 영향: 일부 사람들은 탄산수가 소화 불량이나 복부 팽만감을 유발할 수 있으므로, 그렇다면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

결론적으로, 첨가물이 없는 영양 성분이 없는 탄산수는 허용되니 부담 없이 드셔도 괜찮습니다! 다만, 처음 마셔보시는 경우에는 적당량을 마시는 것이 좋겠어요. 필요하다면 무가당 음료나 허브티와 같은 다른 선택지도 고려해보세요!

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