AI 다이어트 고민상담스위치온2주차단식하는날인데 어제 오후5시이후로단식인데배가너무고파서.지금 단식 끝내도 될까?

2주차 단식 중이라면, 특히 저녁식사 후 단식 기간이 어제 오후 5시 이후로는 꽤 길어졌네요. 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 태우는 데 도움을 주는 단계이지만, 개인의 기분이나 신체 반응을 고려하는 것도 중요해요.

배고픔이 심할 경우, 단식을 계속하는 것이 힘들 수 있습니다. 단식이 이 시점에서 무리하게 가는 것보다는, 자신의 몸 상태를 먼저 고려하는 것이 우선입니다. 만약 지금 너무 힘들다면 단식을 끝내고 가벼운 단백질 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 저염 단백질 식단으로 계란, 닭가슴살 또는 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다.

다만, 단식을 중단하더라도 하루 2번 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 포함한 식단을 유지하는 것이 좋아요. 다음 번 단식에서는 배고픔을 느낄 때 허용되는 저칼로리 간식으로 채소나 간단한 견과류를 활용하는 방법도 고려해 보세요. 궁극적으로는 자신의 몸과 대화하며 진행하는 것이 중요합니다!

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