4-7일차에서 전분이 포함된 음식을 섭취하는 것에 대해 말씀드리겠습니다. 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 주로 권장하고 있습니다. 이 시기에는 전분이 다량 포함된 음식은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 전분은 주로 감자, 고구마, 쌀과 같은 탄수화물 식품에 많이 포함되어 있는데, 이들은 혈당을 급격히 높일 수 있습니다.
하지만, 하루 한 끼 점심은 저탄수화물 일반식으로 변경할 수 있으며, 이때는 적당량의 탄수화물(예: 잡곡밥 반 공기)을 포함할 수 있습니다. 그러나 저녁에는 가능하면 전분 섭취를 제한하고 단백질 위주의 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
만약 전분이 포함된 음식을 원하신다면, 현미밥이나 고구마와 같이 상대적으로 낮은 혈당 지수를 가진 식품을 소량 섭취하는 것이 괜찮을 수 있습니다. 다만, 식사 시 혈당 조절을 고려하여 다른 허용 식품들과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
상황에 따라 단백질 보충제를 간편하게 추가하여 단백질 섭취를 늘려주는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 계속해서 식이요법을 잘 지켜 건강한 대사 회복을 이루시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍