AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 6일차인데 점심에 식당 코다리찜을 먹었어. 대시 1일차로 돌아가야할까?

6일차에 코다리찜을 드셨군요! 걱정할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 일시적인 식사 선택이 아닌, 전체적인 패턴과 꾸준함이에요. 코다리찜은 비교적 건강한 단백질 식품이므로 큰 문제는 아니지만, 다이어트 단계와 목표 상단도 고려해볼 필요가 있습니다.

1. 다이어트의 유연성의 이해: 밥을 반 공기 정도와 함께 드셨다면 탄수화물 섭취는 있었겠지만, 단백질이 많은 생선 요리는 건강한 선택입니다. 다만, 다음 번에는 탄수화물 섭취를 줄이는 것을 고려해보세요.

2. 문제 해결:

   • 앞으로의 식단 조정: 저녁 식사는 가볍게 단백질 위주로 유지하고, 다음 날은 저탄수화물 식사를 중심으로 계획해보세요.
   • 수분 섭취와 운동: 하루 2리터의 물을 충분히 마시고, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 활동량을 늘리는 것도 도움이 됩니다.

이렇게 진행한다면, 다이어트의 목표에 크게 영향을 미치지 않을 것입니다. 특별히 1일차로 돌아갈 필요는 없어요! 다이어트를 계획하는 과정에서 실수는 흔한 일이니, 그런 것들은 극복하고 계속 진행하시면 됩니다.

식단 보충을 위해 protein shake이나 유산균 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 일관성을 유지하는 것이 중요하답니다!