A.AI 답변
우선 3일차에 토하고 두통이 있는 상황은 정말 힘든 과정이네요.
이 시기는 체내가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 변경하려고 할 때 겪는 반응 중 하나일 수 있습니다.
하지만 이러한 증상이 심하게 나타나면 몸이 필요로 하는 신호일 수 있으니 주의가 필요합니다.
초콜릿을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.
특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 설탕이 많이 포함된 초콜릿이 체내 인슐린 수치를 급격히 상승시켜, 오히려 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 지금은 적절한 영양을 섭취하여 몸의 반응을 돕는 것이 좋습니다.
대신, 배고픔이나 불편함을 해소하기 위해 저당류의 간식이나 허용된 저칼로리 식품을 먹는 것을 권장합니다.
예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소, 두부 같은 간단한 스낵을 고려해 보세요.
또, 충분한 수분 섭취와 함께 유산균 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
그리고 만약 두통이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
때로는 충분한 수면이나 편안한 환경도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금 힘든 시간 지나고 나면 더 나은 상태가 올 거예요.
건강을 우선시 하는 방향으로 잘 관리하세요!
