AI 다이어트 고민상담생리기간에 16시간이나 18시간 단식해도 되?

네, 생리 기간 동안 16시간 또는 18시간 단식을 해도 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 주의 사항을 고려하는 것이 중요해요.

1. 신체 반응 고려: 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 체력이 저하될 수 있습니다. 따라서 불편함이나 과도한 피로감을 느낀다면 단식 시간을 줄이거나 단식을 중단하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 단식 중에도 충분한 수분을 섭취해 주세요. 물, 허브차, 무가당 차 등을 통해 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

3. 영양소 보충: 단식 시간을 포함한 식사에서 철분 함량이 높은 음식, 예를 들어 시금치나 브로콜리 같은 채소를 섭취하면 좋습니다. 또한 단백질 섭취도 충분히 챙겨주면 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

4. 운동 조절: 운동 강도에 있어서도 생리 기간에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭으로 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 운동 대신 몸이 편한 범위 내에서 활동하세요.

생리 기간 동안의 단식은 개인적인 편안함과 상황에 따라 조절해야 하며, 너무 무리하게 단식을 지속하기보다 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다. 필요하시다면 식단 보충제를 고려해 볼 수도 있지만, 영양소는 자연식품으로 충분히 보충하는 것이 가장 좋습니다!