AI 다이어트 고민상담3주차 끝나는 시점인데 생리 시작했어. 인바디에 영향을 주는거 아니야? 어떻게해?

생리 주기 동안 인바디 측정에는 영향을 받을 수 있습니다. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분 저장량이 증가하고, 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 또한, 일부 여성은 생리 동안 인후염, 복부 팽만감 등의 증상을 경험할 수 있으므로 체성분 측정 결과에 왜곡이 생길 수 있습니다.

3주차 진행 중에 생리가 시작되었다면, 다음과 같은 방법으로 접근하는 것이 좋습니다:

1. 측정 시점 조정: 생리가 완료된 후, 한번 더 인바디를 측정해보는 것이 좋습니다. 생리 후에는 체수분이 자연스럽게 감소하면서 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.

2. 측정 환경 관리: 인바디를 측정하기 이전에 일정한 조건을 유지하여 정확도를 높이세요. 가능하다면 공복 상태로 측정하고, 평소 같은 시간대에 실시하는 것이 좋습니다.

3. 스트레스 관리: 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 감정적 변화가 있을 수 있으므로, 스트레스를 최소화하고 안정적인 마음가짐을 유지하는 것이 중요합니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시켜 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 식단 조절: 생리가 시작된 시점에는 특히 철분이 풍부한 식품(시금치, 브로콜리 등)을 섭취해 부족할 수 있는 영양소를 보충하고, 염분이 적은 음식 위주로 식단을 구성하는 것도 좋습니다.

이 시기에는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 유지하며, 무엇보다도 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 필요시 영양제로 철분 보충을 고려해보는 것도 유익할 수 있습니다. 몸의 변화에 귀 기울이면서 가능한 한 건강한 루틴을 유지해보세요!