AI 다이어트 고민상담자일리톨 껌 씹어도 되요?

4-7일차의 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 자일리톨 껌을 씹는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 자일리톨은 설탕 대체제로 사용되지만, 다이어트 단계에서는 단맛을 피하는 것이 중요한 원칙 중 하나입니다. 특히 4-7일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 긍정적인 대사 반응을 목표로 하므로 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있는 어떤 형태의 당류도 주의해야 합니다.

대신, 식사 사이에 입을 상쾌하게 하고 싶다면 물이나 허브티를 마시는 것이 더 좋은 대안이 될 수 있습니다. 또는 무가당 플레인 요구르트나 신선한 채소를 추가해도 좋습니다. 이러한 선택지는 영양가가 높고 저탄수화물 식단에 부합하므로 도움이 됩니다.

만약 껌이나 단맛이 심하게 당기는 상황이라면, 자일리톨 없이도 촉음을 느낄 수 있는 다른 건강한 방법을 모색해보는 것도 좋겠어요. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있는 기회를 더욱 늘릴 수 있습니다!