AI 다이어트 고민상담간장계란밥 먹어도 돼? 저녁 메뉴 추천해봐

4주차에서 저녁 메뉴로 간장계란밥을 선택하는 것은 조심해야 할 부분이 있어요. 간장계란밥은 간장의 염분과 밥의 탄수화물이 포함되기 때문에, 다이어트 단계에서 유의해야 할 부분이 많습니다. 특히 4주차에서는 체중 감량과 대사 최적화가 중점이기 때문에 저녁에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

대신, 저녁 메뉴로는 아래와 같은 것들을 추천드릴게요:

1. 단백질 위주의 식사: 등푸른 생선(고등어, 꽁치 등)이나, 닭가슴살, 소고기 안심 등과 함께 야채를 곁들이는 것이 좋아요. 이렇게 하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 저녁 탄수화물을 줄일 수 있습니다.

2. 샐러드와 단백질 쉐이크 조합: 다양한 채소를 포함한 샐러드에 삶은 달걀이나 닭가슴살을 토핑하고, 단백질 쉐이크를 함께 마시면 간편하고 건강한 저녁이 됩니다.

3. 두부스테이크: 두부를 구워서 채소와 함께 먹는 것도 괜찮은 선택지입니다. 좋은 단백질 공급원이며, 식이섬유도 챙길 수 있어요.

이처럼 고단백, 저탄수화물 식사가 체중 감량에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 간장계란밥을 꼭 원하신다면, 밥 양을 줄이고 간장은 저염 혹은 적당량으로 조절하면 가능합니다. 건강과 다이어트 목표를 함께 고려해서 선택해 보세요!