스위치온 다이어트에서 알룰로스와 그릭 요거트는 일반적으로 허용되는 식품입니다. 알룰로스는 저칼로리 대체당으로 혈당에 미치는 영향이 적고, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
그러나 자기 1시간 전에 섭취하는 것은 개인의 소화 능력에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 자기 전에 너무 많은 음식을 섭취하면 수면에 방해가 될 수 있으니, 양을 조절하는 것이 좋습니다.
만약 그릭 요거트를 드신다면, 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 추가로, 알룰로스를 사용할 경우에도 적당량을 유지하세요.
결론적으로, 알룰로스와 그릭 요거트를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 수면에 방해가 되지 않도록 주의하세요.
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