2주차에 접어들면서 찌개류 국물에 대한 궁금증이 생기셨군요! 점심 때 찌개를 드실 때, 국물에 대한 선택은 약간의 주의가 필요해요.
스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하는 것이 중요한데, 찌개 국물은 나트륨 함량이 높아 체내 수분 저류를 유발할 수 있어요. 하지만 국물 자체가 모든 경우에 금지되는 건 아니랍니다.
국물을 드시고 싶다면, 나트륨이 상대적으로 적고, 재료가 건강한지 확인하는 것이 중요해요. 예를 들어, 채소와 두부, 단백질이 풍부하게 들어간 국물을 선택하면 좋고, 너무 짜지 않게 조리된 경우라면 소량 드시는 것은 괜찮습니다.
그러나 일반적으로 국물은 가급적 남기고, 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소는 섭취하되, 나트륨과 불필요한 열량을 줄일 수 있어요.
따라서, 점심 식사 때 찌개를 선택하시되 국물 양에 주의하시고, 가능하면 건더기 위주로 섭취하시는 것을 추천드려요! 건강한 다이어트 진행에 도움이 될 거예요!
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