점심 때 탄수화물을 아예 안 먹어도 되는데요, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물을 적정량 섭취하는 것이 중요해요. 하지만 탄수화물의 양은 개인의 몸 상태에 따라 다를 수 있으니, 너무 극단적으로 피하는 것은 권장하지 않아요.
구체적으로 말씀드리면, 점심에 탄수화물을 너무 줄이면 저녁이나 다음 날에 과식할 수 있는 위험이 있어요. 보통 흰 쌀밥이나 잡곡밥의 양은 반 공기에서 2/3 공기 정도가 적당하답니다. 이를 통해 필요한 에너지를 공급하면서도 지나치게 많은 칼로리를 섭취하지 않을 수 있습니다.
따라서, 점심에 적당량의 탄수화물을 포함시키고, 채소와 단백질 위주의 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 샐러드와 함께 닭가슴살이나 두부를 곁들여서 먹는 방법을 추천드려요.
이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다!
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