AI 다이어트 고민상담저지방 우유 200ml 먹어도 돼? 2주차때도 먹어도 괜찮아?

저지방 우유는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용될 수 있는 옵션입니다. 현재 진행 중인 주차에서는 점심식사와 함께 적당한 양으로 섭취할 수 있어요. 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 보충하는 데 도움이 되기 때문에 건강한 선택입니다.

2주차에서도 저지방 우유를 간헐적으로 포함시키는 것이 가능합니다. 그러나 이때 고려해야 할 점은 탄수화물과 단백질의 비율이 어떻게 되는지 확인하는 것입니다. 저지방 우유 200ml는 약 10g 정도의 탄수화물을 포함하고 있기 때문에, 점심식사에서 탄수화물 섭취가 많지 않도록 다른 식품과 조절해야 합니다.

따라서 점심에 저지방 우유를 포함시킬 경우, 반드시 단백질 식품과 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요해요. 필요하다면 단백질 쉐이크와의 조합도 고려해보세요! 균형 잡힌 패턴을 찾는 것이 다이어트 성공의 핵심이니까요.