AI 다이어트 고민상담3일차 허용음식에 육회도 있어?

3일차 허용 음식 목록에는 육회가 포함되지 않아요. 일반적으로 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 생고기 섭취를 권장하지 않습니다. 특히 이 단계에서는 육류를 섭취하기보다는 단백질 쉐이크와 같은 대체 음식을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 권장됩니다.

이유는 초기 단계에서는 탄수화물이 낮고 단백질과 건강한 지방 위주의 식단으로 몸이 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환되도록 돕기 위함이에요. 따라서 육회를 포함해 생고기를 섭취하는 것보다는, 허용된 다른 음식들—예를 들어 단백질 쉐이크, 무가당 요구르트, 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

고기를 섭취하고 싶다면, 조리된 형태의 단백질(예: 삶은 소고기 또는 닭고기)으로 대체하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요! 다만 초기 단계에서는 기본적으로 육류보다는 허용된 식품 위주로 식단을 구성하는 게 중요합니다.

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