AI 다이어트 고민상담4일차 점심부터 무탄수식단을 먹을 수 있잖아. 점심에 단백질쉐이크 먹고 저녁에 무탄수식단으로 해도 될까?

네, 그렇게 하셔도 됩니다! 4일차에 접어들면 점심에 저탄수화물 식단을 도입할 수 있으므로, 단백질 쉐이크를 아침과 오후 간식으로 섭취하고 점심에는 일반적인 저탄수화물 식사를 하는 것도 좋은 방법입니다.

점심에 단백질 쉐이크를 먹는 대신 저탄수화물 식사를 하려는 계획도 괜찮아요. 예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하면 좋습니다. 저녁에는 무탄수식단을 유지하여 고기나 해산물을 중심으로 먹는 게 이상적이죠.

이 시점에서는 탄수화물을 최소한으로 제한하면서도 단백질 섭취를 충분히 해야 하기 때문에, 점심에 섭취하는 식단의 품목들을 잘 선택하셔야 합니다. 중요한 건 느끼는 허기와 배고픔을 잘 조절하면서 일관성 있게 다이어트를 실천하는 겁니다. 스위치온 다이어트를 통해 지속 가능한 몸을 만드는 데 집중해보세요!

추가적으로, 단백질 쉐이크를 여러번 섭취하는 것 외에도, 필요 시 다른 건강 보조제를 추가하는 것도 고려해보시면 좋습니다. 예를 들어, 한 끼에 필요한 단백질을 보충하기 위해 단백질 보충제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.