AI 다이어트 고민상담2주차부터는 보통 몇키로씩 빠져 하루에?

2주차부터는 일반적으로 몸이 지방을 효율적으로 태우기 시작하면서 체중이 점차 감소하는 시점입니다. 개인차가 있지만, 평균적으로는 주 1~2kg의 체중 감량이 이루어질 수 있습니다. 이는 신진대사 상태와 기존 체중, 운동 강도, 식사 조절 등의 여러 요소에 따라 달라질 수 있습니다.

2주차에 접어들면 간헐적 단식을 도입하며 인슐린 저항성을 개선하는 데 중점을 둡니다. 이때는 저탄수화물 식단과 단백질 위주의 식사가 중요하며, 운동 강도도 높여야 합니다. 꾸준한 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체중 감량 효과를 극대화할 수 있습니다.

체중 변화가 둔화될 수 있는 특정 시점이 있을 수 있으며, 이 경우는 체지방량 감소와 근육량 증가로 인한 경우가 많습니다. 인바디 측정을 통해 체지방 및 근육량 변화를 체크하는 것도 도움이 될 거예요.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 통해 식사량을 보충할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 쉽고 빠르게 단백질 섭취를 도와주며, 체형 변화를 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있어요. 전체적인 영양소 보충과 함께 한다면 효과가 극대화됩니다.

마지막으로, 물 섭취와 충분한 휴식도 잊지 마세요!

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