AI 다이어트 고민상담1주차에 제육볶음이나 편육 먹어도 돼?

1주차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사를 켜는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물을 강하게 제한해야 합니다. 제육볶음이나 편육은 단백질이 포함되어 있지만, 보통 양념이 들어가고 함께 먹는 밥이나 반찬에서 탄수화물이 많기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

대신, 단백질을 보충하기 위해 삶은 닭가슴살이나 두부와 같은 lean protein(저지방 단백질)을 선택하는 것이 추천됩니다. 섭취하는 다른 음식으로는 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가해 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

부가적으로, 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하고, 허용된 채소들로 부족한 영양소를 보충하며, 운동도 규칙적으로 하시는 것이 좋습니다. 초반에는 몸이 적응하는 기간이기 때문에 무리한 선택보다는 안전하고 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.

혹시 필요한 경우, 단백질 보충제를 고민해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이를 통해 보다 수월하게 필요한 영양소를 채울 수 있으니, 참고하시기 바랍니다!