4-7일차에 계신 남성 분이라면, 오디를 간식으로 섭취하는 것에 대해 말씀드리겠습니다.
오디는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋습니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 섭취량에 주의가 필요합니다. 일반적으로 오디와 같은 과일은 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 특히 식사와 함께 또는 간식으로 소량 먹는 것이 바람직합니다.
재미있게도, 오디는 항산화 성분이 많아 면역력 강화에도 도움을 주죠. 그러나 4-7일차의 식사 패턴에서는 과일 섭취가 제한적이니, 하루에 한 줌 정도로 조절하는 것이 좋겠습니다. 또한, 저녁에 탄수화물을 피해야 하니, 아침이나 점심 간식으로 먹는 것이 더 알맞습니다.
추가로, 간식의 조합으로 단백질 쉐이크나 견과류를 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 생각해보면, 건강한 간식으로 단백질 쉐이크와 오디를 함께 즐기는 것도 좋은 아이디어일 수 있어요!
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