AI 다이어트 고민상담간장찍어 먹어도 되나요?

1-3일차 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심이기 때문에 식사 시 조미료 선택이 중요합니다. 간장은 소량 사용할 수 있지만, 주의해야 할 점이 몇 가지 있어요.

1. 염분 조절: 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 삼가는 게 좋습니다. 하루 동안 염분 섭취를 고려해 소량으로 조절하세요.

2. 영양가: 간장은 발효된 제품이라 소화에 도움을 줄 수 있지만, 식단의 주요 성분보다는 보조적인 역할을 해야 해요. 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 것이 더 효과적입니다.

3. 대체 조미료: 간장보다 더 낮은 나트륨 함량의 저염 간장을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 또는, 마늘이나 생강의 향신료를 활용하여 별도의 맛을 추가하는 것도 추천해요.

이 시간을 활용해 다양한 건강한 조미료를 실험해 보는 것도 좋죠! 간장의 사용은 가능하지만, 위의 점들을 고려하여 적절히 즐기시길 바랍니다.

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