딸기는 영양가가 높고 저칼로리인 과일로, 일반적으로 건강한 간식 옵션이지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요. 따라서, 딸기를 먹고 싶다면 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.
딸기 100g에는 약 7-8g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 소량을 먹는 것은 괜찮을 수 있지만, 전체 식사 계획을 고려해야 해요. 대신 채소나 두부 같은 허용된 저탄수화물 식품을 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 가벼운 허기를 느낄 때는 이러한 식품을 활용해보세요.
단, 혹시 딸기를 드시고 싶다면 한 주먹 정도의 소량으로 제한하고, 하루 탄수화물 섭취량에 따라 조절하시길 권장해요. 하지만 이때도 내일 식사나 운동 계획과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
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