AI 다이어트 고민상담딸기 밥먹고 간식으로 먹어도돼?
작성일: 2025-02-12 21:29
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11일차점심
고맙습니다! 11일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 딸기를 간식으로 드시는 것에 대해 말씀드릴게요.
딸기는 수분이 풍부하고, 비타민 C와 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 다만, 스위치온 다이어트 기간 동안 과일 섭취는 꼭 적정량을 지켜야 합니다. 일반적으로 과일은 자연 당분이 포함되어 있으므로, 탄수화물 섭취량에 유의해야 합니다.
그러므로, 딸기를 간식으로 드시고 싶다면 하루에 5~7개 정도 소량으로 섭취하는 것을 추천합니다. 만약 다른 탄수화물 식사를 예를 들어 밥이나 고구마를 드섰다면, 그에 맞춰 조절하시면 좋을 것 같아요.
또한, 간식으로 흰 쌀밥과 함께 드시는 경우에는 배합을 조절하여 기존의 탄수화물량을 초과하지 않도록 주의하시기를 바랍니다. 단백질이나 견과류 등을 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 간식이 됩니다.
예를 들어, 딸기와 함께 그릭 요거트나 단백질 쉐이크를 곁들이면 단백질 보충에도 좋습니다. 건강한 간식 아이디어를 활용해 보세요!
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