AI 다이어트 고민상담단식하는 이유가 뭐야? 찾다보니 단식하다가 식사하게되면 살이 더 찐다는 말이 있어서 뭐가 맞는지 모르겠어
작성일: 2025-10-29 01:06
단식의 이유는 여러 가지가 있지만, 주로 신진대사를 개선하고 인슐린 감수성을 높이기 위해서입니다. 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 먹지 않음으로써 체내 인슐린 수치를 낮추고, 지방 저장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 장기적으로 보면 체중 조절에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
단식 후 식사를 하면서 체중이 증가할 것이라는 말은 일반적으로 여러 요인에 의해 설명됩니다. 첫째, 단식 후 많은 사람들이 과식할 가능성이 있습니다. 하루에 칼로리 섭취를 제한하다가 다시 식사를 시작할 때 기초 대사량이 줄어든 상태에서 많이 섭취하게 되면 체중이 증가할 수 있습니다. 둘째, 단식 후 식사에서 섭취하는 음식의 종류나 양이 주요 요소가 됩니다; 단백질과 섬유질 위주의 균형 잡힌 식단을 유지한다면 저항성을 줄일 수 있습니다.
스위치온 다이어트 같은 경우, 단식이 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 식사 패턴을 조절하여 대사 개선을 목표로 하기 때문에 단식 후에 올바른 식사를 하는 것이 정말 중요합니다. 예를 들어, 고단백 음식을 포함한 건강한 식단과 수분 섭취를 유지하면 체중 증가를 예방할 수 있습니다. 따라서 식사 계획과 단속을 함께 잘 조율하는 것이 매우 중요해요.
필요하다면, 단식 중에는 특정한 보조제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 오메가3와 비타민C 같은 영양제로 체내 대사를 돕는 것도 도움이 될 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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