AI 다이어트 고민상담우리밀 발아현미빵 먹어도 돼?

네, 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 우리밀 발아현미빵은 현미로 만들어지기 때문에 섬유질과 영양소가 상대적으로 풍부하지만, 탄수화물의 일종이므로 섭취량을 주의해야 해요.

이 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 만약 발아현미빵을 선택한다면, 다른 탄수화물의 양을 조절해야 할 필요가 있습니다. 예를 들어 현미빵 한 조각과 함께 단백질을 포함한 식사(닭고기, 두부, 생선 등)를 계획하며, 섬유질이 많은 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이니, 한 끼에서 탄수화물의 양을 확인하고 조절하여 세 끼 식사의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들면, 점심에 현미빵을 포함하고 나서 저녁에는 추가적인 탄수화물은 피하는 방향으로 진행하시면 좋겠습니다.

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