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AI 다이어트 고민상담연어 포케 먹어도 되니 \
작성일: 2025-07-24 17:26
4-7일차점심남성
네, 연어 포케는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 점심으로 매우 좋은 선택이 될 수 있습니다! 연어는 고단백 식품으로, 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 도움이 됩니다. 특히 4-7일차의 단계에서는 저탄수화물 건강식을 선택하는 것이 중요하므로, 연어 포케에 포함된 채소와 함께 먹으면 영양소가 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
다만, 다음과 같은 점을 유의하세요:
밥의 양 조절: 연어 포케에는 보통 쌀밥이 포함되죠. 잡곡밥 반 공기를 기준으로 조금만 추가하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량을 조절하여 20-50g 이내로 유지하세요.
소스 선택: 포케에 사용하는 소스에는 설탕이나 고칼로리 재료가 포함되지 않도록 주의하세요. 간장이나 발사믹 드레싱을 사용하는 것이 좋습니다.
추가 채소: 시금치, 아보카도, 양배추 등 다양한 채소를 추가하여 영양소를 보충하세요.
연어 포케는 맛있고 건강한 식사 옵션이니까, 이러한 조언을 참고하여 즐겁게 드시면 좋을 것 같아요! 만약 맛을 더하고 싶다면, 아보카도나 견과류를 추가해서 영양소를 추가할 수도 있습니다.
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