AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 3번만 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 3번만 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 1-3일차 프로그램에서는 하루 4번 섭취하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하는 이유는 체내 지방 대사 전환을 촉진하고, 배고픔을 줄이며 안정적인 단백질 공급이 필요하기 때문입니다.

단백질 섭취가 충분하지 않으면 필요한 영양소가 부족할 수 있으니, 가능하다면 아침, 오후 간식, 저녁 외에 추가로 한 번 더 섭취하는 것을 추천해요.

만약 3번만 섭취하고 싶다면, 각 섭취 시 채소, 두부 또는 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품으로 간식을 추가하여 포만감을 유지하면 좋습니다. 단백질 보충제 선택 시에는 첨가물이나 당 함량에 주의하고, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요해요.

그러니, 처음에는 조정해보시고, 나중에 자신의 몸 상태에 따라 더 섭취할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 고려해보는 것도 좋습니다!

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