AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되니?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 경우, 견과류 섭취가 가능합니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 간식으로 매우 유익한 선택입니다. 하지만 주의할 점이 있어요.

견과류는 양념이 추가된 것보다는 자연 그대로의 상태가 가장 좋고, 대략 한 줌 정도 (약 30g) 섭취하는 것이 이상적입니다. 지나치게 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 중요해요.

또한, 견과류는 간식으로 섭취할 때 다른 단백질 공급원과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 함께 먹는 걸 추천합니다.

다양한 선택지 중 하나로 건강한 스낵을 찾고 계신다면, 견과류는 아주 좋은 옵션이에요. 예를 들어, 아몬드나 호두 같은 것이 좋겠죠? 하지만 잊지 마세요! 전체적인 식단의 균형이 중요하니, 다른 꾸준한 식단 관리도 잊지 말아주세요!

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