마라샹궈는 다양한 채소와 단백질을 조리한 음식으로, 매콤한 맛이 매력적이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 조금 주의가 필요합니다.
현재 진행하는 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 주로 단백질과 저탄수화물 식품을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 마라샹궈에 사용되는 일반적인 소스나 재료는 미리 조리된 양념이나 전분이 포함될 수 있어 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 특히 면류나 다양한 소스가 들어가면 더욱 주의해야 합니다.
대신, 마라샹궈를 조리할 때 가능한 한 전분이나 고 carb 재료를 피하고, 채소와 양질의 단백질인 두부, 닭고기, 해산물 등을 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 소스는 저당으로 대체하거나, 매운 양념이 포함된 건강한 버전을 선택하면 도움이 됩니다.
또한, 마라샹궈를 먹기 전후에 신체 활동을 유지하는 것도 좋습니다. 만약 정말 마라샹궈를 먹고 싶다면, 이러한 점을 고려하여 간소화된 형태로 즐기는 것이 좋습니다!
건강한 식단에 중심을 두면서 간헐적 단식도 잊지 마세요. 😊
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.