AI 다이어트 고민상담4주차인데 2일연속으로 24시간 단식해도돼?

네, 4주차에 접어들었다면 24시간 단식을 시행할 수 있는 단계입니다. 그러나 연속으로 2일 동안 24시간 단식을 하는 것은 권장되지 않습니다. 오히려 단식은 주 2회 정도로 나누어서 시행하는 것이 더욱 효과적이며, 신진대사를 최적화하는 데 도움이 됩니다.

24시간 단식은 기본적으로 신체가 지방을 연소하고 인슐린 민감성을 높이는 데 기여하지만, 연속으로 수행하게 되면 기초대사량이 감소할 위험이 있습니다. 따라서 체지방 검사 후 근육량 회복 여부를 확인하고, 그에 따라 적절한 단식 방법을 유지하는 게 중요합니다.

예를 들어, 한 주 동안 3회 24시간 단식을 계획하고 있다면, 단식일과 일반식일을 균형 있게 조절해 주는 것이 좋습니다. 편안하게 접근할 수 있도록, 단식 일정과 간단한 간식(예: 견과류나 저당 플레인 요거트)을 준비하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 4주차에 2일 연속으로 24시간 단식을 하는 것은 피하고, 주 1-2회로 점차 조절하는 방향으로 진행하세요. 목표에 맞추어 유연하게 단식을 계획한다면 더욱 건강하게 다이어트를 지속할 수 있습니다!

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